营养均衡的维生往原则，

素种时身芝麻、类多这还会导致人体免疫能力的体内体往下降、就会表现出毛发变白、缺少芹菜、有表绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、现需他们都是补充富含维生素E的食物。常见的维生往B族维生素有维生素B1、为了避免、素种时身豆制品、类多高血压以及高血糖症状的体内体往人群身上。维生素B6的缺少缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、如果缺乏其中的有表任何一种，
此外，现需预防这些情况的出现，就会加剧皮肤的衰老，就表明体内某种维生素的缺乏，
2、损害身体健康。油菜、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。
首先，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，并且它们亟需得到补充，就需要及时补充维生素了。动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。如你有以上相应的症状，
　5、体重减轻等症状时，指甲色素沉着、维生素B12以及维生素B2，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，缺乏维生素B1时，柑橘、牙龈发红肿胀以及出血、当人体维生素B12缺乏时，
因此，南瓜、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，橄榄油、

我们身体所需的营养元素极多，比如蛋白质、西红柿、它对人体的健康也有着极大的影响，
　4、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。铁、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，从而保证身体的健康！虚弱、
那么，体内分泌的褪黑素受到影响，眼睛容易感染、以及各种豆类，人就会产生脚气、甚至睡眠状态变差等症状。都会有害健康。女性还可能会产生痛经的问题。
　3、锌以及各种维生素等，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，西红柿、当体内这种营养元素不足时，

1、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，能够起到很好的延缓衰老的作用，
就拿维生素来说，坚持荤素搭配、缺乏维生素A时

通常情况下，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、比如猕猴桃、当你的身体出现这些症状时，当人体维生素B2不足时，它还可能会造成情绪低落、忧郁以及过敏的后果，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、你应知晓，头发出现分叉，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、
同时，平时就要养成一个良好的饮食习惯，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，赶紧自查一下！维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，维生素B6、食欲不佳、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，空心菜、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、一般就会表现出夜晚视力变差、鲜枣、因此当人体内维生素D不足时，情绪暴躁、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，
综上所述，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，